Découvrez pourquoi vos mains restent froides en permanence !

La plupart du temps, avoir les mains froides est simplement le résultat d’une faible masse grasse corporelle qui n’isole pas suffisamment du froid, une situation fréquente chez les personnes minces. Cependant, cela peut aussi indiquer un problème de circulation, souvent mineur, connu sous le nom de syndrome de Raynaud. Toutefois, si ce symptôme s’accompagne de fatigue extrême ou d’autres signes préoccupants, il est conseillé de consulter pour exclure une maladie plus grave.

Plusieurs raisons peuvent expliquer pourquoi certaines personnes ressentent constamment du froid dans leurs mains.

Il est naturel de ressentir du froid lorsque la température extérieure baisse, surtout si vous avez peu de graisse corporelle. Les personnes minces peuvent sentir leurs extrémités se refroidir plus rapidement et avoir du mal à se réchauffer une fois au chaud.

Un mauvais flux sanguin peut être la cause de mains froides continuées ou intermittentes. Le syndrome de Raynaud, par exemple, provoque un refroidissement des mains en réponse au froid ou au stress, avec des doigts qui peuvent changer de couleur, passant du blanc au bleu, puis au rouge.

“Dans la majorité des cas, le syndrome de Raynaud n’est pas lié à une cause spécifique. Il touche principalement les femmes jeunes”, explique le docteur Jean-François Renucci, spécialiste en médecine vasculaire. Cependant, ce syndrome peut parfois être secondaire à d’autres maladies ou à la prise de certains médicaments. “Chez les jeunes femmes, le syndrome de Raynaud est rarement dû à un lupus. Chez les personnes plus âgées, il peut indiquer une sclérodermie. Des tests supplémentaires sont nécessaires pour confirmer ces diagnostics”, ajoute-t-il.

Le stress peut augmenter le rythme cardiaque et provoquer une vasoconstriction, dirigeant le sang vers les organes vitaux pour préparer le corps à l’action. Cela peut entraîner un refroidissement des extrémités.

Un ralentissement du métabolisme dû à une hypothyroïdie peut non seulement entraîner une prise de poids mais aussi une intolérance au froid, rendant difficile le réchauffement des membres en périodes froides.

L’anémie, souvent due à une carence en fer, en vitamine B12 ou en acide folique, peut être une autre raison pour laquelle vos mains sont souvent froides. Elle diminue la capacité du sang à transporter l’oxygène, affectant ainsi la température de vos extrémités.

Une hypotension peut réduire la circulation sanguine dans les extrémités, les rendant froides.

Certaines maladies peuvent causer un refroidissement des mains en affectant la circulation sanguine, le métabolisme, ou les messages nerveux, comme le diabète (neuropathie diabétique) ou les troubles auto-immuns.

Les symptômes qui accompagnent les mains froides peuvent varier selon la cause sous-jacente. Voici une liste des symptômes qui peuvent apparaître en même temps que les mains froides :

• Engourdissements, fourmillements, picotements, et parfois des douleurs, qui peuvent indiquer une mauvaise circulation (syndrome de Raynaud) ou une pression sur les nerfs (syndrome du canal carpien).
• Peau pâle ou bleuâtre : cela peut être dû à une réduction du flux sanguin vers les membres, souvent un signe du syndrome de Raynaud. “Notez que dans le cas du syndrome de Raynaud, seuls les trois doigts les plus éloignés de la main sont affectés. Le pouce et l’index ne changent pas d’apparence. Si le pouce devient blanc ou bleu, une autre cause doit être recherchée”, explique le docteur Jean Renucci.
• Frissons ou tremblements, généralement en réponse à l’exposition au froid.
• Raideurs ou difficultés à bouger les doigts, car le froid peut rendre les articulations plus rigides, limitant ainsi le mouvement des doigts.
• Fatigue ou une altération de l’état général : ces symptômes peuvent indiquer une maladie plus générale, comme une anémie, une hypothyroïdie, ou un trouble auto-immun.

Si vos mains restent froides de manière persistante ou si elles s’accompagnent d’autres symptômes préoccupants tels que :

• Douleurs ;
• Engourdissements prolongés ;
• Changements de couleur de la peau ;
• Une fatigue importante ou une altération de l’état général.

Il est recommandé de consulter un médecin pour identifier la cause exacte et recevoir un traitement approprié.

Face à des symptômes persistants, le médecin peut recommander plusieurs tests et examens pour établir un diagnostic précis. Ces tests peuvent inclure :

• Tests de la circulation sanguine : mesure de la pression artérielle, doppler vasculaire, angiographie, test de l’index brachial.
• Tests neurologiques : EMG (électromyographie), tests de la sensibilité.
• Tests sanguins : numération formule sanguine (NFS), tests de la fonction thyroïdienne (TSH, T3, T4), mesures des facteurs inflammatoires (CRP, VS), dosage des anticorps spécifiques pour le syndrome de Raynaud, et dosage du fer, de la vitamine B12 et de l’acide folique.
• Tests spécifiques au syndrome de Raynaud : test à l’eau froide ou test de la réaction vasculaire, capillaroscopie.
• Évaluation psychologique pour le stress ou l’anxiété.

• Imageries des vaisseaux sanguins : échographie des artères périphériques, IRM des vaisseaux.

Si vos mains froides sont liées à un problème de santé sous-jacent comme le syndrome de Raynaud ou une hypothyroïdie, il est important de consulter un médecin. Un traitement adéquat de la cause sous-jacente (médicaments, ajustements du mode de vie, etc.) peut aider à soulager durablement les symptômes. “Dans la plupart des cas, le syndrome de Raynaud ne nécessite pas de médicaments spécifiques. Se couvrir suffisamment est souvent suffisant”, précise le docteur Jean-François Renucci.

Cependant, certains patients peuvent être fortement affectés : “Dans ces cas, des médicaments sont proposés, notamment des inhibiteurs calciques à prendre durant la période hivernale. On prescrit généralement la dose la plus faible possible qui soit à la fois efficace et bien tolérée”, ajoute l’expert.

Voici quelques conseils pour soulager les mains froides au quotidien :

• Adopter des mesures préventives : porter des gants et des vêtements adaptés, éviter le froid autant que possible.
• “Utilisez même des chaufferettes en cas de grand froid, surtout si vous êtes atteint du syndrome de Raynaud”, conseille le médecin.
• Éviter les changements brusques de température.
• Plonger vos mains dans de l’eau tiède si elles sont froides.
• Stimuler la circulation sanguine par des exercices, des massages, l’application d’une crème chauffante ou d’un baume circulatoire.
• Gérer le stress et l’anxiété pour éviter les réponses vasoconstrictives. Vous pouvez pratiquer la méditation, la relaxation ou envisager une psychothérapie.
• Ajuster votre alimentation en privilégiant les aliments riches en fer, en vitamine B12 et B9.
• Rester bien hydraté et consommer des boissons chaudes.
• Maintenir une activité physique régulière.
• Éviter la consommation de tabac : « Le tabac augmente le risque de vasospasmes et est donc strictement contre-indiqué en cas de syndrome de Raynaud », selon le docteur Jean Renucci.