Déshydratation en vol : Comment l’éviter efficacement ?

par adm

                Déshydratation en avion : les bons gestes à adopter

Le voyage aérien est connu pour contribuer à la déshydratation, principalement à cause de l’air extrêmement sec présent dans la cabine. Quels en sont les risques et comment peut-on prévenir ce phénomène ? Le Dr Vincent Feuillie, médecin conseil chez Air France, nous éclaire sur ces questions.

Avec une prévision de plus de 5 milliards de passagers en 2025, le secteur aérien est plus florissant que jamais. Les capitales européennes comme Londres, Paris, Rome, ou encore Athènes, restent des destinations prisées. D’après Kayak, l’Asie, avec Bali en vedette, ainsi que l’Amérique du Nord et du Sud sont également très recherchées par les voyageurs français pour l’été 2025. Vous envisagez de prendre l’avion cet été ? Voici quelques conseils utiles…

Prendre l’avion n’est pas sans conséquences : l’altitude induit plusieurs changements physiologiques. Une pression atmosphérique réduite diminue légèrement la saturation en oxygène et augmente le volume des gaz dans l’organisme, causant des ballonnements. De plus, le faible taux d’humidité de l’air en cabine aggrave la déshydratation.

Pourquoi l’avion accentue-t-il la déshydratation ?

L’air à haute altitude est extrêmement sec (moins de 1 % d’humidité). « Même après la pressurisation de la cabine, l’humidité ambiante reste très faible, environ 10 %, comparée aux 40 à 60 % usuels, explique le Dr Vincent Feuillie. Cet air sec dessèche rapidement les muqueuses, la peau et les yeux. »

Le milieu très sec de la cabine, associé à certains comportements comme boire moins qu’à l’accoutumée, par distraction ou pour éviter de se lever, accentue la déshydratation. De plus, des boissons comme le thé ou le café, diurétiques, sont souvent proposées à bord et contribuent à ce phénomène.

Risques de la déshydratation en vol

Si les impacts de la déshydratation en vol sont souvent mineurs, ils peuvent néanmoins causer un inconfort et augmenter le risque de certains troubles.

« Les personnes âgées ou souffrant de maladies cardiaques ou pulmonaires peuvent voir leur condition s’aggraver en cas de déshydratation », affirme le spécialiste.

Symptômes de déshydratation : sécheresse des muqueuses

La sécheresse due à la déshydratation, bien que bénigne, est souvent désagréable : bouche sèche, gorge irritée, yeux qui piquent, nez bouché… Ces symptômes augmentent aussi la susceptibilité aux infections comme le rhume ou la grippe.

Fatigue accrue et maux de tête

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