Distinction entre chaussettes de contention et chaussettes de compression
Il est fréquent de confondre « chaussettes de contention » et « chaussettes de compression », bien que ces termes désignent des produits différents. Selon le Dr Bertrand Chauzat, médecin spécialiste en phlébologie à Bergerac, « les chaussettes de contention sont des dispositifs médicaux prescrits, soumis à des normes précises avec différentes classes de pression, adaptées au degré d’insuffisance veineuse du patient. Les chaussettes de compression, quant à elles, utilisées dans un contexte sportif, ne sont pas réglementées bien que leur pression soit souvent similaire à celle des chaussettes de contention de classe 2. »
Les avantages des chaussettes de compression pour les sportifs
Contrairement aux chaussettes de contention, les chaussettes de compression sportive ne sont pas des dispositifs médicaux et sont accessibles sans prescription. Elles sont principalement utilisées pour améliorer le confort et la récupération après l’exercice.
Amélioration de la circulation sanguine
Une étude parue dans « Nature » en 2022 a démontré que la compression favorise le retour veineux, améliore le flux sanguin dans les muscles, la récupération après un effort physique, diminue la sensation de douleur et réduit les œdèmes.
Optimisation de la récupération musculaire
Les chaussettes de compression aident à réduire la fatigue musculaire et facilitent l’élimination des toxines. D’après une recherche publiée dans le « Journal of Sports Physiology » en 2015, le port de compression jusqu’à 24 heures après un exercice intense accélère la récupération de la force musculaire et atténue les douleurs et la fatigue.
Utilisation des chaussettes de compression en running et trail
Que ce soit en running, trail ou marathon, les chaussettes de compression peuvent être portées durant ou après l’effort, en fonction des objectifs. « Pendant l’exercice, elles réduisent les vibrations musculaires, limitent la fatigue et améliorent le retour veineux, ce qui contribue à une meilleure oxygénation des muscles et réduit les crampes. Après l’effort, elles facilitent la récupération musculaire », explique Dr Chauzat.
Elles sont particulièrement utiles pour les efforts de longue durée, comme les ultra-trails ou les marathons, et moins nécessaires pour les exercices courts ou intermittents.
Choisir ses chaussettes de compression
Il existe principalement deux types de compression sportive : les chaussettes qui montent jusqu’au mollet, et les manchons qui s’arrêtent à la cheville. « Les manchons sont souvent plus pratiques car ils permettent de combiner la compression avec n’importe quelle paire de chaussettes de sport. Pour choisir la bonne taille, mesurez la circonférence de votre mollet le matin, quand il est le moins gonflé », conseille le spécialiste.
Les inconvénients des chaussettes de compression
Même si elles offrent de nombreux bénéfices, les chaussettes de compression peuvent être inconfortables si elles ne sont pas correctement ajustées. Trop serrées, elles peuvent entraver la circulation sanguine. De plus, leur usage est déconseillé dans certaines conditions médicales comme l’artérite des membres inférieurs ou certaines maladies de la peau.
Entretien des chaussettes de compression
Il est possible de laver les chaussettes de compression en machine avec un détergent doux, mais pour préserver la qualité et l’efficacité de la compression, il est préférable de les laver à la main et de les sécher à plat, recommande Dr Chauzat.